امید

از دکتر اناری پرسیدم: چه توصیه ای برای کسانیکه امیدشون رو از دست دادن دارید؟

خب ببین دوست عزیزم، راجع به بحث امید یک سری مبنای علمی وجود داره در علم روان شناسی مثبت

که خصوصا آقای دکتر اسنایدر راجع بهش خیلی تحقیق کرده و ایشون مطرح میکنه: پایه و اساس امید 3 تا

چیزه: یکی اهداف ماست، یکی قدرت انتخابیه که ما داریم و یکی قدرت اراده مونه.

اجازه بدین من یک مقداری برات توضیح بدم ببینی که شما چطوری میتونی روی این مسئله کار کنی.

اگر ما امیدمون رو از دست دادیم، حالا به مجموعه ی دلایل( اتفاقات بدی که افتاده، تلاشهایی که کردیم و

نتیجه نگرفتیم، فکر میکنیم مسیرمون خیلی سخته،رقابتی که در پیش رو داریم خیلی دشواره،

ترس داریم از این که نکنه به نتیجه نرسیم یا حالا خیلی چیز ها رو وسط راه از دست بدیم و غیره و ذلک)

و این امیده به هر حال به هر دلیلی که هستش کمرنگ شده،

اولین قدم اینه که اهداف کاملا مشخص برای خودمون تعیین کنیم.

 شنیدین. Smart شما حتما راجع به اهداف

یک کلمه ی پنج حرفیه که به ما میگه هدفمون باید: Smart :اهداف اسمارت

یعنی مشخص باشه. Specific-

یعنی قابل اندازه گیری باشه. Measurable-

یعنی دست یافتنی باشه. Achievable-

یعنی منطقی برای شرایط ما باشه و. Reasonable-

 یعنی زمان دار باشه. Timely-

پس وقتی ما میتونیم امیدمون رو تقویت کنیم دوست خوب من، که هدف های مشخص و قابل اندازه گیری

برای خودمون بذاریم.

اگه فقط آرزو و رویا و مواردی از این دست (خیلی مبهم) داشته باشیم که: من می خواهم موفق شوم، من می

خواهم پولدار شوم، من می خواهم مشهور شوم! اینا ما رو به جایی نمی رسونه و بدتر ناامیدمون میکنه.

ولی اگه مشخص و قابل اندازه گیری خصوصا برای کوتاه مدتمون هدف بذاریم، این خیلی عالیه، البته میدونید

در بحث هدف گذاری باید چشم انداز آینده ی ایده آل مون رو تعریف بکنیم.

اهداف آینده دراز مدتمون، اهداف میان مدتمون و اهداف کوتاه مدتمون، ولی من همیشه میگم تمرکز باید

روی اهداف کوتاه مدت باشه.

اهدافی که قابل اندازه گیری و مشخص باشن، چون باید بدونی که در واقع برای تحصیلت، برای شغلت، برای

بیزنس ات، توی کوتاه مدت دقیقا میخوای به کجا برسی.

"کاملا مشخص و قابل اندازه گیری"

این نکته ی اول که خودش میتونه امید، انگیزه و اراده رو تقویت کنه به خاطر این که ما رو در یک مسیر کاملا

مشخصی در جریان میندازه و ما دقیقا میدونیم که مثلا توی روز ها، هفته ها و ماه های آینده میخوایم چیکار

کنیم.

 

نکته دوم بحث انتخابه. منظور چیه؟

وقتی اراده ی ما میتونه تقویت بشه که ما برای رسیدن به هدف، مسیرهای مختلف و انتخابهای مختلفی داشته

باشیم، یعنی باید به این فکر کنیم، که اگه این مسیر اصلی، برنامه ریزی اصلی من به نتیجه نرسید،

Plan B من چیه؟ Plan C من چیه؟ Plan D من چیه؟

چون به هر حال، یک واقعیتیه، ممکنه ما اون برنامه اصلیمون، مسیر اصلی که برای رسیدن به هدف داریم

حالا چه توی تحصیل، چه زندگی شغلی مون، چه بحث کسب و کارمون، به در بسته بخوره، به مشکل بخوره.

ولی خب وقتی ما میتونیم موفق بشیم که بگیم اوکی، این به در بسته خورد، برگردیم از یک مسیر دیگه بریم

اوکی به در بسته خورد، برگردیم از بک مسیر دیگه بریم. و خیلی مهمه که ما فکر کنیم، تصویر سازی کنیم این

مسیر ها رو، که من الان دو سه تا پلن دارم، اگه اینو برم به نتیجه شاید برسه. اگه نرسید، میام Plan B رو به

این صورت اجرا میکنم. این چالشها رو احتمالا خواهم داشت، این راه حل ها رو از قبل براش فکر کردم.

و این خیلی مهمه که آدم از قبل براش فکر کنه و آمادگی ذهنی داشته باشه.

و این قدرت انتخاب باعث میشه امید ما افزایش پیدا کنه، خب کسی که فکر میکنه فقط یک راه حل داره

و اونجا هم به در بسته میخوره و به چالش میخوره خب امیدش رو از دست میده، هر کسی باشه همین طوریه

برای همین، نکته دومی که دکتر اشنایدر میگه و کاملا منطقی هم هست این هست که ما فکر کنیم به

انتخابهای مختلف،

و نکته سوم بحث قدرت اراده هست.

خب طبیعتا کسی امید بیشتری داره که اراده و پشتکار قوی تری داره که خود بحث اراده و پشتکار هم خب

بسیار بسیار بحث گسترده ای هست.

ما محتوای بسیار متنوعی توی کتابهامون، محصولاتمون و روی وبسایتمون هست که پیشنهاد میکنم شما

دوست عزیز مراجعه کنید در مورد تقویت اراده و پشتکار به طور علمی ببینید چه کارهایی میشه کرد.

یکی از نکته های خیلی خیلی مهمی که الان میتونم خدمت شما بگم، افزایش سطح آگاهیه.

من در مورد بحث سطوح آگاهی، هفت سطح آگاهی خیلی صحبت کردم، وقتی که ما در سطوح یک و دوی

آگاهی (سطوح کاتابولیک) هستیم اراده مون ضعیف تره، پشتکارمونم ضعیف تره، انگیزمون هم پایین تره

امیدمون هم ضعیف تره.

و وقتی بالعکس، در 5 سطح آنابولیک هستیم، سطح هایی که انگیزه بالاتره، اراده بالاتره، طبیعتا امیدمون هم

قویتره.

پس اگه من بخوام یک جمع بندی کنم برای شما دوست عزیز،

از نظر علمی، یعنی غیر از صحبت های انگیزشی که فقط بادت کنه بری جلو، سه راه حل اصلی وجود داره

برای اینکه امیدتو تقویت کنی:

یکی این که اهداف مشخص و قابل اندازه گیری برای خودت بنویسی و کاملا برات معلوم باشه که در روزها،

هفته ها، ماه های آینده میخوای چیکار کنی، قدم های مشخص.

دوم این که به انتخابهای مختلف و مسیرهای مختلف رسیدن به هدف فکر کنی، تصویرسازی کنی، قشنگ

برای خودت فکر کنی، اگه این به مشکل خورد انتخاب بعدیم چیه و انتخاب بعدیم چیه؟

و سوم اینه که روی اراده و پشتکارت به طور علمی کار کنی، یکی از راه حلهای خیلی اساسیش توجه به

بحث سطوح آگاهیه که به طور مفصل توی کتابم، 123 بدرخش بهش پرداختم.

 

آتش زندگی ات را روشن کن و کسب و کارت را رونق بده

 

"ما یک درصدی هستیم"

 

پیشنهاد ویژه: نسخه رایگان کتاب 1-2-3 بدرخش دکتر اناری را دریافت کنید. این کتاب انگیزشی ظرف چند ماه گذشته 25000 جلد فروش داشته است. اینجا را کلیک کنید.

 

Comments

توسط Alitahamtan در 2019-04-10 14:21

بسیار ناب بووود..

توسط Swiliiw در 2019-04-12 11:32

بینظیرین استاد ممنونم

توسط Mohammad_vhb در 2019-04-13 12:23

مثل همیشه عالی بود ...

توسط مریم شاهمرادی در 2019-04-20 02:24

با سلام خدمت استاد بزرگوار.مباحث بی نظیر وموثر بود.از شما نهایت تشکر رو دارم

توسط Hasti SRBN در 2019-05-10 13:30

خیلی به شنیدن این حرف ها احتیاج داشتم... ممنون.

توسط fadaeefatemeh در 2019-05-24 07:54

اینکه با صفحه اینستاگرام شما برخورد کردم و ازون طریق کتاب شما توفیق خداوند به من بود .

نظر دهید