داستان فردی که 11 روز نخوابید

 یک انسان بزرگسال متوسط بین ۷ تا ۹ ساعت در شبانه روز باید بخوابه.

خیلی ها از من میپرسن که دکتر اناری میشه شبها کمتر بخوابیم و بیشتر به کار و زندگیمون برسیم؟ مثلاً اگه محصل هستند میگن کمتر بخوابیم که بیشتر درس بخونیم یا اگه کارمند هستند یا صاحب بیزنس اند میگن کمتر بخوابیم که به کار هامون به پروژه هامون برسیم یا حتی تفریح بیشتر داشته باشیم.

 

بد نیست شما داستان رندی گاردنر رو بشنوید فرد مشهوری که یازده روز نخوابید و تحت نظارت و مطالعه دانشمندان قرار گرفت، نشان داده شده در مطالعه که بعد از چند روز حافظه رندی گاردنر دچار اختلال شد، تمرکزش دچار مشکل شد و حتی سالها بعد اثر سوء کم خوابی روی بدن و مغز او نمودار بود. حتی سالها بعد او مشکل خواب داشت.

خواب برای سلامت بدن مهمه، خواب برای سلامت مغز ما اهمیت داره. ببینید وقتی ما خواب هستیم مغز ما کاملا خواب نیست.

تحقیقات علمی دانشمندان نشان داده که حدوداً ۲۰ درصد از زمان خواب مغز ما داره استراحت میکنه. زمانی که ما بهش میگیم از نظر علمی Non rem sleep80 درصد بقیه زمان خواب، مغز بیداره.

نشان داده شده در مطالعات که نورون ها دارند فعالیت می کنند، شبکه های نورنی مغز فعال اند. یک بخشش مربوط میشه به مرور اتفاقاتی که رخ داده، یک بخشش میشه ساماندهی چیزهایی که یاد گرفتیم و موارد دیگر. بنابراین در زمان خواب مغز یک سری فعالیت های مهم داره انجام میده.

یادتون باشه خواب برای سلامت بدن مهمه، خواب برای سلامت مغز مهمه و طبق تحقیقات دانشمندان یک انسان بزرگسال متوسط بین ۷ تا ۹ ساعت در شبانه روز باید بخوابه.

 ببینم شما در شبانه روز چند ساعت میخوابید؟

 

 

 

برای آگاهی از دوره های آموزشی دکتر اناری کلیک بفرمایید: 

1. کلوپ یک درصدیها (دوره جامع تحول فردی بر اساس علم روانشناسی مثبت): https://shahabanari.com/club/ 

2. آکادمی برندسازی شخصی (دوره جامع جذب مشتری و مراجع):

https://shahabanari.com/academy/ 

3. دوره تربیت کوچ حرفه ای ستاره شمال (دوره آموزش مهارتهای کوچینگ حرفه ای):  https://shahabanari.com/coach-training/ 

 

۴
از ۵
۱۰ مشارکت کننده

جستجو در مقالات

ثبت نام رایگان

پیغام شما با موفقیت ارسال شد.

​به بیش از 360 هزار فارسی زبان دیگر بپیوندید. هفته ای یک ایمیل آموزشی کوتاه و مفید دریافت کنید که خواندنش پنج دقیقه بیشتر طول نمی کشد. برای دسترسی رایگان، فرم زیر را پر کنید.

رمز عبورتان را فراموش کرده‌اید؟

ثبت کلمه عبور خود را فراموش کرده‌اید؟ لطفا شماره همراه یا آدرس ایمیل خودتان را وارد کنید. شما به زودی یک ایمیل یا اس ام اس برای ایجاد کلمه عبور جدید، دریافت خواهید کرد.

بازگشت به بخش ورود

کد دریافتی را وارد نمایید.

بازگشت به بخش ورود

تغییر کلمه عبور

تغییر کلمه عبور

حساب کاربری من

سفارشات

مشاهده سفارش

سبد خرید