موثرترین روش تغییر عادت

 دقیقاً مشخص کنید کجا در چه زمانی  چه کاری انجام خواهید داد مطمئن باشید دو تا سه برابر میزان موفقیت تون رو بالاتر می بره.

هیچ وقت خواستین یک عادت جدید در خودتون ایجاد کنید شروعش هم کردید، یک مدتی هم روش کار کردین ولی بعد از یک مدتی از روتین خارج شدین.

مثلاً برای بیزنس تون خواستین هر روز پست شبکه اجتماعی بذارید یک چند روزی هم شروع کردین ولی بعد از چند روز از روتین خارج شدین یا مثلاً خواستین برین باشگاه یک چند روز چند هفته ای رفتین ولی بعدش مشکلاتی پیش اومده و خلاصه اختلال ایجاد شده. 

یک دانشمند  بزرگی در علم روانشناسی مثبت هست به نام آقای دکتر پیتر گال ویتسر که یک قانونی را درست کرده که به انگلیسی بهش میگن implementation intentions و به بیان ساده تو فارسی بهش میگن اگر آنگاه یا وقتی آنگاه. و ایشان این رو میگه، میگه اگر شما حتی انگیزه داشته باشی دلیل داشته باشی، خیلی بخوای علاقه داشته باشی یه کاری رو انجام بدی اگر این قانون خاص، قانون اگر آنگاه یا وقتی آنگاه رو پیاده بکنی، احتمال انجام دادن اون کار و موفقیت در اون کار دو تا سه برابر خواهد شد.

مثلاً، اگر شما می خواهید که هر روز ورزش کنی، خیلی هم انگیزه داری، دلیل براش داری خیلی آدم خوبی هم هستی و خیلی هم علاقه داری به انجامش اگر بیایی اگر آنگاهش کنی وقتی آنگاهش کنی به این مفهوم که بیای بگی کی، کجا، چه کاری انجام میدی این احتمال موفقیتت رو 2تا 3 برابر میکنه به جای اینکه بگی من هر روز ورزش می کنم. بگی وقتی هر روز از سرکار میرسم خونه، میرم باشگاه نیم ساعت ورزش می کنم.

کجا، کی، چه کاری انجام میدیم این دو تا سه برابر میزان موفقیت تون رو میبره بالات.ر یک مثال دیگر مثلاً شما میخوای پست شبکه‌های اجتماعی تولید کنی به جای اینکه بگی من خیلی برام مهمه، انگیزه دارم، دلیلش رو میدونم، علاقه دارم انجامش میدم بیای بگی چهارشنبه ها صبح، بعد از صبحانه 3 ساعت وقت اختصاص میدم ۴ تا پست شبکه‌های اجتماعی طراحی می کنم. کجا، چه زمانی، چه کاری انجام میدی این دو تا سه برابر میزان موفقیت رو  بیشتر میکنه.

حالا شما به کاری فکر بکنید عادتی روتینی که میخوای در خودتون ایجاد کنید و همیشه در ایجادش مشکل داشتید چطوری میتونید اگر آنگاهش کنید؟ چطوری میتونید وقتی آنگاهش کنید؟ به این مفهوم که دقیقاً مشخص کنید کجا، در چه زمانی، چه کاری انجام خواهید داد مطمئن باشید دو تا سه برابر میزان موفقیت تون رو بالاتر می بره برام بنویسید اون کار برای شما چیه؟

 

 

برای آگاهی از دوره های آموزشی دکتر اناری کلیک بفرمایید: 

1. کلوپ یک درصدیها (دوره جامع تحول فردی بر اساس علم روانشناسی مثبت): https://shahabanari.com/club/ 

2. آکادمی برندسازی شخصی (دوره جامع جذب مشتری و مراجع):

https://shahabanari.com/academy/ 

3. دوره تربیت کوچ حرفه ای ستاره شمال (دوره آموزش مهارتهای کوچینگ حرفه ای):  https://shahabanari.com/coach-training/ 

 

۵
از ۵
۱۰ مشارکت کننده

جستجو در مقالات

دیگر نوشته‌ها

رمز عبورتان را فراموش کرده‌اید؟

ثبت کلمه عبور خود را فراموش کرده‌اید؟ لطفا شماره همراه یا آدرس ایمیل خودتان را وارد کنید. شما به زودی یک ایمیل یا اس ام اس برای ایجاد کلمه عبور جدید، دریافت خواهید کرد.

بازگشت به بخش ورود

کد دریافتی را وارد نمایید.

بازگشت به بخش ورود

تغییر کلمه عبور

تغییر کلمه عبور

حساب کاربری من

سفارشات

مشاهده سفارش