چرا در تغییر عادت موفق نیستیم؟

چرا توی تغییر عادتهایمان یا ایجاد عادتهای جدیدمون موفق نیستیم؟

مثلا توی زندگی شخصیمون، توی زندگی حرفه ای مون، توی روابطمون میخوایم یک سری روتین ها و عادتهای جدید به وجود بیاریم ولی توش موفق نمی شیم. من امروز چهار تا دلیل مهم با شما به اشتراک میذارم که نشون میده چرا ما در ایجاد عادت های جدید یا تغییر عادت های بد موفق نمی شیم.

دلیل اول اینه که همه چیز رو میخوایم همزمان تغییر بدیم مثلا وقتی سال نو می شه با خودمون خلوت میکنیم یک لیست بلندبالا مینویسیم که میخوام کلاس زبان برم، میخوام ورزش بیشتر کنم، میخوام روی بیزینسم بیشتر وقت بذارم، میخوام روی روابطم بیشتر وقت بذارم و انواع اقسام کارها رو لیست میکنیم و ردیف میکنیم و میخوایم توی سال جدید انجام بدیم ولی چون همه ی اینارو باهم میخوایم انجام بدیم عملا هیچکدوم رو انجام نمیدیم. شاید اون ضرب المثل معروف رو شنیده باشین میگن که اگه دنبال 10 تا خرگوش همزمان بدویی چندتاش رو میگیری؟ هیچی اش رو!

دومین دلیل اینه که میخوایم یک عادت بزرگ رو خیلی سریع در خودمون ایجاد کنیم. مثلا تصمیم گرفتیم ورزش کنیم میگیم من از فردا روزی 50 تا شنای سینه میرم یا از فردا روزی 20 کیلومتر میدوام. خب کسی که عادت نداشته باشه، کسی که از قبل روی این کار نکرده باشه یک همچین پرشی برایش تقریبا غیرممکنه. ولی اگه از کوچیک شروع کنیم امکان پذیره. بجای این که بگیم از فردا 50 تا شنای سینه میرم بگیم از فردا 5 تا شنای سینه میرم و یواش یواش بیشترش میکنم. بجای اینکه بگیم من از هفته ای دیگه میخوام هفته ای یدونه کتاب بخونم و تموم کنم بگیم که من از فردا روزی 2 صفحه کتاب میخونم و یواش یواش این مقدار رو افزایش میدم.

سومین دلیل اینکه موفق نمیشیم اینه که بیش از حد درگیر نتیجه ایم. یعنی مثلا داریم رژیم میگیریم میخوایم کاهش وزن برامون اتفاق بیفته ولی بیش از حد درگیر اینیم که حالا چندگرم وزن کم کردم؟ چند کیلو وزن کم کردم؟ هرساعت میریم خودمونو وزن میکنیم ببینم چقدر وزنمون کم شده. وقتی بیش از حد فوکوسمون روی نتیجه باشه خیلی فرآیند تغییر سخت میشه چون خودمون هم میدونیم تغییر یک چیز زمانبریه، طول میکشه، یک روزهایی موفقیم توش، یک روزهایی موفق نیستیم و در طی زمانه که اثر خودش رو نشون میده. بنابراین اگر بیش از حد فوکوس روی نتیجه باشیم اذیت میشیم. یک مثال دیگرش مثلا توی بیزینسه وقتی داریم پست شبکه اجتماعی میذاریم برای اینکه آنلاین مارکتینگ بکنیم. اگه هرروز بیایم ببینیم چندتا فالوور اضافه شد، هردقیقه ببینیم چقدر به درآمدمون اضافه شد این اذیتمون میکنه اما اگه فرآیند رو دوست داشته باشیم، عاشق پروسه بشیم و درعین اینکه به نتیجه توجه داریم بیشتر فوکوسمون رو بذاریم روی فرآیند نتیجه بهتری میگیریم.

چهارمین دلیل هم اینه که میخوایم تغییر کنیم ولی محیطمون نا سالم و غیرموثره. مثلا میخوایم رژیم بگیریم و وزنمون رو کم بکنیم ولی توی خونمون از کنار هر میز و صندلی ای که رد میشیم یک پفکی، یک چیپسی، یک کیکی، یک شیرینی ای هست که محیط ما رو به سمت غلط هدایت میکنه یا مثلا میخوایم بریم دنبال رویاهامون تغییرات اساسی توی عادتها و زندگیمون بدیم ولی آدمای دور و برمون، خانواده مون، دوستامون، همکارامون، آدمایی که بیشتر زمانمون رو باهاشون میگذرونیم آدمای منفی و غرغرو ای هستن و میگن نمیشه، تو نمیتونی، توی این شرایط نمیشه، توی این مملکت نمیشه و خلاصه جلوی موفقیتمون رو میگیرن.  پس یک نکته خیلی مهم تاثیر محیطه باید سعی بکنیم در محیط درست قرار بگیریم. گاهی از اوقات نمیشه محیط رو کاملا تغییر داد مثلا تو نمیتونی خانواده ات رو کاملا تغییر بدی ولی خودت رو میتونی بیشتر در معرض آدمهایی قرار بدی، کلاسهایی قرار بدی، دوره هایی قرار بدی، صفحات شبکه اجتماعی ای قرار بدی که تورو به سمتی که دلت میخواد هدایت میکنه.

پس اگر دارید یک عادت جدیدی به وجود میارین یا یک عادت بدی رو تغییر میدین و درش موفق نیستین فکر بکنید کدام کی از این 4 تا میلنگه؟

آیا همه چیز رو میخواید همزمان تغییر بدید؟

آیا یک تغییر بزرگ رو میخواید سریع انجام بدید؟

آیا بیش از حد درگیر نتیجه هستید؟

و آیا محیطتون کمکتون داره میکنه یا نه؟

 

 

برای آگاهی از دوره های آموزشی دکتر اناری کلیک بفرمایید: 

1. کلوپ یک درصدیها (دوره جامع تحول فردی بر اساس علم روانشناسی مثبت):

https://shahabanari.com/club/ 

2. آکادمی برندسازی شخصی (دوره جامع جذب مشتری و مراجع):

https://shahabanari.com/academy/ 

3. دوره تربیت کوچ حرفه ای ستاره شمال (دوره آموزش مهارتهای کوچینگ حرفه ای): 

https://shahabanari.com/coach-training/ 

۴
از ۵
۱۹ مشارکت کننده

جستجو در مقالات

دیگر نوشته‌ها

رمز عبورتان را فراموش کرده‌اید؟

ثبت کلمه عبور خود را فراموش کرده‌اید؟ لطفا شماره همراه یا آدرس ایمیل خودتان را وارد کنید. شما به زودی یک ایمیل یا اس ام اس برای ایجاد کلمه عبور جدید، دریافت خواهید کرد.

بازگشت به بخش ورود

کد دریافتی را وارد نمایید.

بازگشت به بخش ورود

تغییر کلمه عبور

تغییر کلمه عبور

حساب کاربری من

سفارشات

مشاهده سفارش