بسیاری از فیلسوفان و روان‌شناسان سال‌ها است در تلاشند تا راهی پیدا کنند که از طریق آن بتوان با بیشترین پتانسیل بهترین بازدهی را در زندگی داشته باشیم؛ یکی از این روش‌ها رشد فردی است. این مفهوم که حالا به شاخه‌های مختلفی تقسیم شده است، به عنوان یکی از نشانه‌های سلامت فرد شناخته می‌شود.
رشد و تحول فردی که با نام‌های توسعه فردی و خودسازی هم شناخته می‌شود، از رایج‌ترین اصطلاحات این روزها است. همه درباره‌اش شنیده‌اند و دنبال فرصتی برای پیاده کردن آن در زندگی‌شان هستند؛ در حالی که اگر زمان مناسبی برای سرمایه‌گذاری روی خودتان وجود داشته باشد، همین حالا است.
اما رشد فردی چیست و چرا اهمیت زیادی دارد؟
رشد فردی چیست؟
اصطلاح رشد فردی (Personal growth) به تکنیک‌هایی اشاره می‌کند که برای بهبود عادات، رفتارها، اعمال و واکنش‌های یک فرد انجام می‌شوند. موارد زیر نمونه‌هایی از حوزه‌هایی هستند که در رشد و توسعه فردی، روی آن‌ها کار می‌شود:
- هدف‌گذاری
- کشف رسالت شخصی
- ارتباطات موثر
- کنترل خشم، استرس و احساسات منفی
- غلبه بر اهمال‌کاری
- غلبه بر تنبلی
- مسئولیت‌پذیری
- توسعه مهارت‌های جدید
- تغییر ذهنیت و عقاید
برای اینکه رشد و توسعه فردی موفقی را تجربه کنید، باید انگیزه و میل به پیشرفت و تلاش برای ایجاد تغییر داشته باشید. همچنین، برای شروع مسیر باید بخواهید از منطقه امن خود خارج شوید. در این مسیر گاهی لازم است کارهایی انجام دهید که خوشایند شما نیستند، اما به نفعتان هستند.
گاهی اوقات مشکلات زندگی محرک‌هایی هستند که میل به رشد را در فرد بیدار می‌کنند و منجر به ایجاد تغییراتی در زندگی می‌شوند.
در زمان‌هایی ممکن است افراد بعد از مطالعه یک کتاب الهام‌بخش، دیدن یک فیلم یا خواندن درباره زندگی افراد موفق، انگیزه بگیرند تا قدم‌هایی در جهت رشد فردی بردارند. همین موضوع اغلب افراد را به قرار گرفتن در مسیرهای جدید، ایجاد تغییرات در زندگی، افزایش خودآگاهی، بهبود مهارت‌های رشد فردی و توسعه مسیرهای جدید سوق می‌دهد.
اهمیت رشد فردی چیست؟
رشد فردی ابزارهایی را در اختیار شما قرار می‌دهد که برای پیشرفت در دنیای همیشه در حال تغییر امروز، به آن نیاز دارید. اگر دوست دارید با گذر زمان، زندگی بهتری داشته باشید، باید نسخه بهتری از خودتان ارائه دهید. رشد و توسعه فردی برای رسیدن به اهداف زیر اهمیت زیادی دارد:
- رسیدن به اهداف مهم در زندگی و کار
- داشتن روابط سالم و عاشقانه
- ایجاد معنا در زندگی
- انعطاف‌پذیری
- موفقیت شغلی، تحصیلی با بیزینسی
- بهره‌وری
- احساس آرامش
- ذهن، جسم و روح سالم
- مثبت‌اندیشی و شادی
برای تحقق رشد و توسعه فردی، یکی از موضوعات مهم توجه به ذهنیت مثبت و سازنده است که در علم روانشناسی مثبت به آن پرداخته می‌شود.
روانشناسی مثبت‌گرا شاخه‌ای از روانشناسی است که به سؤالاتی مثل «چه چیزی باعث می‌شود زندگی ارزش زیستن داشته باشد؟» و «چه چیزهایی باعث می‌شوند انسان به شکوفایی همه‌جانبه در ابعاد مختلف زندگی‌اش برسد؟» پاسخ می‌دهد.
بیشتر بخوانید: روانشناسی مثبت‌گرا چیست؟
چگونه می‌توانیم به رشد فردی برسیم؟
کتاب‌ها، مقالات، کارگاه‌ها و کوچ‌های زیادی هستند که به شما در این زمینه کمک می‌کنند. با یادگیری رشد می‌توانید در تمام زمینه‌های زندگی به موفقیت برسید؛ به طور مثال می‌توانید در محل کار رشد بیشتری را تجربه کنید؛ حتی نگرش شما به کار و زندگی از طریق رشد فردی به طور کل تغییر می‌کند.
با قرار گرفتن در مسیر رشد می‌توانید از نظر عاطفی و ذهنی به بلوغ برسید و به فردی باملاحظه، دوست‌داشتنی و مثبت‌اندیش تبدیل شوید. همچنین، به شما کمک می‌کند تا متوجه اشتباهات و عادت‌های منفی خود شوید و به سمت اصطلاح و تغییر آن‌ها بروید.
تکنیک‌های زیادی برای رشد و توسعه فردی وجود دارند؛ مثل تجسم خلاقانه، تکرار جملات تاکیدی، ایجاد ذهنیت مثبت و مراقبه. یکی از ساده‌ترین و مفیدترین روش‌های رشد و توسعه فردی این است که با دیدی باز و بی‌طرفانه به زندگی خود نگاه کنید. این کار باعث می‌شود متوجه تغییراتی شوید که نیاز است در خود و زندگی‌تان ایجاد کنید.
توجه به رفتار و عادات اطرافیانتان هم روشی است که به شما برای جهت قرار گرفتن در مسیر رشد و توسعه فردی کمک زیادی می‌کند. با این کار می‌توانید ویژگی‌های مثبت و منفی دیگران را بشناسید و از داشتن یا نداشتن آن‌ها در خودتان آگاه شوید. از این طریق یاد می‌گیرید که چه ویژگی‌هایی را باید در خود بهبود ببخشید.
هرکسی با فرد دیگری متفاوت است و ممکن است آن چیزی که برای دوستتان جواب بدهد، برای شما کارساز نباشد؛ این یعنی نیاز است تکنیک‌ها و روش‌های مختلف رشد و توسعه فردی را بشناسید تا مناسب‌ترین روش برای خودتان را پیدا کنید.
روش‌های رسیدن به رشد فردی
خبر خوب برای شما این است که راه‌های مختلفی برای قرار گرفتن در مسیر رشد وجود دارد. شما با توجه به سلیقه، سبک زندگی و عادات خود، می‌توانید یکی از این روش‌ها را انتخاب کنید. در ادامه به بعضی از این روش‌ها اشاره می‌کنیم:
1. مطالعه کتاب
کتاب‌ها گاهی می‌توانند دنیاهای جدیدی را به روی شما باز کنند و روش‌های جدید و خلاقانه‌ای برای رشد در اختیار شما قرار دهند. اگر اهل مطالعه هستید این روش کاملا مناسب شما است. کافی است برای خود چای یا دمنوش درست کنید، جای دنجی انتخاب کنید و شروع به مطالعه کنید.
2. گوش کردن به پادکست
پادکست روشی فوق‌العاده برای رسیدن به رشد درونی است؛ چون دسترسی به آن آسان است و در هر زمان و در حال انجام هر کار روزمره‌ای، می‌توان به آن گوش کرد. از این طریق می‌توانید رشد فردی را در هر فعالیت روزمره خود تمرین کنید؛ مثلاً موقع رانندگی، آشپزی، شستن ظرف‌ها یا حتی غذا خوردن.
3. خارج شدن از منطقه امن
همان‌طور که قطعا خودتان هم می‌دانید، در منطقه امن شما هیچ اتفاق جدیدی رخ نمی‌دهد و هیچ رشدی اتفاق نمی‌افتد. چیزی که واقعا اهمیت دارد این است که قدم به قدم، کارهای کوچکی را وارد زندگی‌تان کنید که شما را به چالش می‌کشند. در ادامه، چند نمونه از کارهایی که شما را از منطقه امنتان خارج می‌کنند، معرفی می‌کنیم:
- شرکت در یک دوره آموزشی جدید
- پیاده‌روی‌های عصرانه
- صحبت با افراد غریبه
- گوش کردن به پادکست هنگام پیاده‌روی
- لذت بردن از یک وعده غذایی سالم
- تمرکز پنج دقیقه‌ای روی تنفس
4. آشنا شدن با افراد جدید
وقتی در کنار کسانی باشید که الهام‌بخش شما هستند، هوشیاری‌تان تا حد زیادی افزایش پیدا می‌کند. آشنا شدن با افرادی بیرون از دایره کسانی که می‌شناسید، باعث بهبود مهارت‌های ارتباطی و ایجاد دیدگاه‌های تازه می‌شود.
5. کمک گرفتن از متخصص
چرا وقتی کسی به‌راحتی می‌تواند ما را در مسیر درست راهنمایی کند، تنها پیمودن مسیر را انتخاب کنیم؟ کمک گرفتن از کسی که قبلا این مسیر را رفته، صرفه‌جویی زیادی در زمان، پول و انرژی ما می‌کند. طبق آخرین آمار، کسانی که از یک مربی یا کوچ، برای رشد و توسعه فردی کمک گرفته‌اند، افزایش اعتمادبه‌نفس بیشتری را تجربه کرده‌اند.
6. نوشتن اهداف
اینکه به طور شفاف، بدانید چه اهدافی در زندگی دارید، یک نقشه راه برای قرار گرفتن در مسیر رشد و توسعه فردی است.
اگر به موضوع رشد و توسعه فردی علاقه داشته باشید، جالب است بدانید که نه‌تنها می‌توانید روی رشد شخصی خودتان سرمایه‌گذاری کنید، بلکه امکان کمک کردن به افراد و کسب‌وکارها را هم دارید.
شما می‌توانید با یادگیری مهارت‌های مرتبط با رشد و شکوفایی فردی، به دیگران کمک کنید تا این مسیر لذت‌بخش را تجربه کنند.
دوره تربیت مدرس شکوفایی آکادمی شهاب اناری
دوره تربیت مدرس شکوفایی آکادمی شهاب اناری برای همین، اینجا است تا به شما کمک کند در زمینه‌های مختلفی شامل ورزش، روابط، موفقیت شغلی و تجربه حس آرامش، به رشد و شکوفایی فردی برسید و بتوانید به دیگران هم کمک کنید.
دوره تحول فردی و تربیت مدرس شکوفایی برای هر کسی که به موضوعات مربوط به تحول فردی، موفقیت، شادی و افزایش عملکرد علاقه دارد، مناسب است. با ثبت نام در دوره VIP تربیت مدرس شکوفایی، در چهار بخش از خدمات این موسسه بهره‌مند می‌شوید:
- دوره‌های ویدیویی ضبط‌شده (دریافت ویدیوهای کامل به همراه پاورپوینت‌ها)
- ۲۰ هفته کلاس زنده آنلاین
- پشتیبانی در تمام در طول دوره
- گروه ارتباطی اختصاصی اعضای دوره
مدرک این دوره از شرکت North Star Success کانادا صادر می‌شود که فدراسیون جهانی کوچینگ آن را تایید کرده است. با دریافت این مدرک، می‌توانید به عنوان مدرس رشد و مربی موفقیت، در سازمان‌ها و موسسه‌های مختلف کار کنید و سخنرانی‌های انگیزشی داشته باشید.
به علاوه، اگر بخواهید پا را فراتر گذاشته و در مسیر رشد و توسعه افراد و سازمان‌ها همراهی‌شان کنید، می‌توانید در کنار یک سخنران انگیزشی قوی، مسیر کوچ شدن را هم دنبال کنید.
در ضمن، برای تبدیل‌شدن به یک کوچ موفق می‌توانید در دوره کوچینگ شهاب اناری شرکت کنید. مدرک این دوره هم مانند دوره مدرس شکوفایی توسط مؤسسه ستاره شمال صادر می‌شود و پس از اتمام دوره، خواهید توانست حرفه کوچینگ را برای افراد و کسب‌وکارها دنبال کنید.
این دو مهارت می‌توانند همدیگر را کامل کنند و در نهایت شما به‌عنوان فردی مؤثر و انگیزه‌بخش، افراد و کسب‌وکارها را به‌صورت شخصی یا گروهی، در مسیر رسیدن به اهدافشان، همراهی کنید.
با دوره کوچینگ آکادمی شهاب اناری بیشتر آشنا شوید
